Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /var/www/thespacebetween.dk/public_html/wp-includes/plugin.php on line 601

Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /var/www/thespacebetween.dk/public_html/wp-includes/plugin.php on line 601

Kategoriarkiv: Vægttab

Status uge 5

08.09.2014 af: Tine Kategori: Mad, Vægttab

IMG_4775.JPG

Jeg startede med nyt mod i mandags, og ugen er derfor gået noget bedre end sidste opdatering. Efter mit vilde chips og dip indtag forrige søndag, havde jeg ligesom fået stillet min trang til snask, og jeg har derfor kørt efter reglerne. Jeg har afvist både torsdagskage og fredagsbrød, og undlod også svigermors indbydende ovnbagte kartofler i lørdags. Dog nød jeg et glas rosé fredag aften og et halvt glas rødvin lørdag aften. Men lidt sjov, skal der jo også være plads til:-)

Maden har budt på mange spændende versioner af klassikere. Jeg har fx lavet mørbradgryde med blomkålsmos til, kødsovs med gulerodspasta og kyllingefad med blomkålsris. Alt sammen noget som ikke kræver den store ændring ift. tidligere, og som børnene også sagtens kan spise. Jeg plejer dog altid at lave lidt pasta til dem, for det elsker de. Kæresten er så småt også hoppet med på vognen og han var helt vild med blomkålsrisene. Det smager virkelig godt og er så simpelt at lave. Man river bare rå blomkål på rivejernet, og så ligner det faktisk hvide ris til forveksling. Perfekt tilbehør til vores elskede kyllingefad, som faktisk var den første ret manden serverede for mig, da vi mødte hinanden for snart 5 år siden. Det består af bacon, porrer og fløde som bund og kylling oven på. Vel nærmest en perfekt LCHF ret!

Ugen bød også på lidt bagning i form af knækbrød. Dem har jeg nu stående på jobbet, så jeg kan stille sulten hvis den dukker op i løbet af dagen. Jeg har jo ubegrænset adgang til juice/saft og førhen tyede jeg til en juice når den dér lille eftermiddagssult kom snigende. Men selvom juice jo bare er frugt, så er der forholdsvis mange kulhydrater i. Og dem vil jeg jo gerne undgå. Så må knækbrød alt andet lige være bedre.

Morgenmaden er forberedt til de næste par dage. Her har jeg blandet skyr med chiafrø og lidt hindbær. Det smager fantastisk og mætter faktisk ganske udmærket.

Ugen blev afsluttet med -700 g.

Rollemodel

07.09.2014 af: Tine Kategori: Snik snak, Vægttab


I forbindelse med min nye livsstil har jeg gjort mig mange tanker om hvad jeg kommunikerer til samt viser mine børn. Sofia hører alt og hun tænker meget over tingene, så man skal virkelig passe på, hvad hun ser eller hører. Fx spørger hun mig stadig næsten dagligt hvorfor jeg var ked af det, da jeg gik op ad kirkegulvet for snart tre måneder siden. “Det var jo en fest, mor! Hvorfor græd du?”. Jeg har prøvet at forklare hende at man nogle gange er så glad, at man kommer til at græde. Men hun kæder gråd sammen med at være ked af det, så ergo må det være det, jeg var. Ja, sådan kan alt jo blive vendt rundt. Selvom det i mit hoved var en festdag, så tænker hun stadig på at mor græd. Så derfor er jeg nok ekstra påpasselig med hvordan jeg reagerer på ting foran hende. For de små banditter opfanger s** mere end man lige tror!

Grunden til min nye livsstil er, som jeg har skrevet før, at jeg gerne vil tabe mig så jeg kan få ordnet min mor-mave. Dog har jeg også et ønske om at tabe mig, for at være et forbillede for mine børn. Ikke at jeg ikke kan være det som overvægtig, men jeg kan mærke at jeg gerne vil vise dem at man skal passe på sig selv ved at spise sundt og bevæge sig. Alt hvad jeg gør nu, er jo med til at danne deres personlighed og fremtidige idealer. Især sidste nævnte er nervepirrende, for jeg vil jo gerne give dem nogle sunde idealer. Derfor kunne jeg heller ikke finde på at omtale mig selv i negative vendinger ift. min vægt, eller omtale andre som tykke. Men jeg vil stadig gerne lære dem at kroppen har bedre vilkår hvis man passer på den. Det gælder både ift. alkohol, rygning, stoffer osv., men så sandelig også ift. mad og motion. Jeg er selv vokset op i en aktiv familie, og min overvægt begyndte først da jeg endte i et forhold, som i sidste ende ikke var godt for mig. Vi var alt for unge, og det blev en slags symbiose, hvor vi (jeg) stillede mig tilfreds med at hygge der hjemme. Jeg indstillede meget af min motion og gik mere op i rengøring og madlavning end at passe på mig selv. Forholdet sluttede og jeg tabte mig en del, men da jeg begyndte på arbejdsmarkedet som kørende sælger blev det de lette madvalg, der blev foretrukket. Og det kunne ses på vægten. Min vægt har været stabil de sidste 5 år, og jeg vejer det samme, som før jeg fik børn. Men det er stadig for meget, så derfor min mission.

For ikke at mine børn skal vokse op med en mor, som ikke spiser noget eller som drikker proteinshakes i stedet for mad, så har jeg valgt at lave min “egen” kur. Jeg henter inspiration mange steder fra. Fx LCHF (Low Carb High Fat), LCLF (Low Carb Low Fat), Anne Bech, proteinkure osv. Men i bund og grund går al vægttab jo egentlig bare ud på at man forbrænder mere end man indtager! Hvad enten man gør det på den ene eller den anden måde. Jeg har valgt at indtage færre kalorier på den måde at jeg har skåret al pasta, ris, brød, havregryn, kage, slik osv. fra. Jeg har før sagtens kunne spise 3 rundstykker til søndagsmorgenmaden samt drikke 2 L sodavand på en weekend, men det er nu erstattet af æg/skyr til morgenmad samt light sodavand på specielle dage. Nogle gange har jeg dog også lyst til og brug for lidt sødt, og hvis sodavanden ikke kan stille min trang, så spiser jeg er par stykker chokolade med min. 80% kakao.

Jeg synes selv ovenstående er en naturlig tilgang til at tabe sig, og mine børn oplever ikke at mor ikke kan spise med ved måltiderne. De oplever heller ikke at jeg har min egen mad med når vi er ude, for jeg synes det er let undgå ovennævnte madvarer. Jeg tager fx bare lidt mere kød eller grønt end sædvanligt, og så er jeg fint mæt.

Jeg håber det gavner mine børn at jeg har fået blod på tanden til at tabe mig. Det har i hvert fald indtil videre fået mig op ad sofaen, som har været min lidt for gode ven gennem det sidste 1½ år. En svær start som mor til to, en flytning og en mindre fødselsdepression tog nemlig hårdt på mig. Og selvom mine børn ikke har manglet noget som helst hverken på det personlige eller på det materielle plan, så er jeg sikker på at de synes at positive mor er bedre end kede-af-det-og-har-intet-overskud mor.

Status uge 4

01.09.2014 af: Tine Kategori: Mad, Motion, Vægttab

IMG_4665.JPG

Mit madindtag har ikke været det mest optimale i sidste uge, og det kan ses på vægten. Jeg skøjtede let hen over planlægning af både middags- og aftensmad, og det betød nogle uhensigtsmæssige valg. Bl.a. tarteletter med høns i asparges i kantinen og et slice frysepizza lørdag aften. Og for at toppe en møg uge af, så spiste jeg chips med dip i går aftes. Jeg havde simpelthen bare lyst til at smovse mig i lækre sager. Øv! Ud over det har jeg drukket almindelig sodavand og spist chokolade, så jeg kunne jo næsten sige mig selv at vægttabet ville gå lidt i stå. Det var selvfølgelig her det ville være nyttigt at have målt mig på kroppen, men det har jeg endnu ikke fået gjort. Skemaet ligger ellers klar, men jeg har kun skrevet vægten ind. Dog kan jeg mærke at taljemålet skrumper for bukserne sidder løsere, og jeg havde en bluse på i dag, som sidste gang sad for stramt om maven. Denne gang var den perfekt!

Jeg fik presset lidt motion ind i sidste uge, og det var dejligt at få sved på panden igen. Mit knæ virker ok igen, så jeg starter op på lidt løb i weekenden. Denne gang må jeg dog hellere lade være med at gå så hurtigt frem, så jeg ikke ender med gener igen. Det er trods alt tæt på 4 år siden at jeg sidst løb 5 km i et stræk. Lidt skræmmende at tænke på, men det giver jo god mening når der kom to graviditeter lige i rap. Så selvom jeg har gået til kvinde cross siden april, så er mine led ikke vant til konstant belastning.

Vægten siger i denne uge +100 g!

Status uge 3

24.08.2014 af: Tine Kategori: Vægttab

20140824-142440-51880712.jpg

I denne uge har jeg overhovedet ikke levet efter de aftaler jeg har indgået med mig selv. Jeg har nemlig både spist hvidt brød, kartofler og søde sager.

Onsdag og torsdag var jeg til salgsmøde med arbejdet, og her blev der serveret pulled bison burger med stegte kartofler, samt chokoladekage. Jeg spiste begge dele, nøjedes dog med en halv burgerbolle, men blev straffet for det næste dag. Min mave gik helt amok. Så det er åbenbart hvad knapt 3 uger uden det kan gøre. Maven skal lige finde ud af at håndtere de ting igen. Ud over det spiste vi sushi en dag, og så havde vi gæster igår, hvor jeg også smagte lidt på de ellers forbudte sager.

Pga. salgsmødet nåede jeg ikke til cross fit denne uge, så motion har der ikke været noget af. Mit knæ driller stadig, men jeg satser på en testtur i den kommende uge.

På trods af ovenstående er ugen dog godkendt, for vægttabet er denne uge på 1,1 kg.

Status uge 2

17.08.2014 af: Tine Kategori: Vægttab

20140817-123149-45109047.jpg

Så kom jeg igennem uge 2. Det var hårdere end uge 1. Både fordi jeg er startet på arbejde fuld tid efter 3 ugers ferie, men også fordi sukkertrangen er stor sidst på eftermiddagen. Jeg har derfor spist mørk chokolade, 85%, og har også spist et par Nutrilet barer. Og så har jeg drukket en Faxe Kondi. Jeg savner faktisk slet ikke rugbrød, pasta osv., men jeg skal ærligt indrømme at frokosten på arbejdet nogle gange volder mig problemer. Vores kantine har nemlig størst udvalg af smørrebrød og sandwiches, og det går jo ikke. De har dog også en salatbar, men nogle gange er den bare vandet og uinspirerende, og så er det lidt af et regnestykke at blive mæt for få kalorier. Jeg har haft egen mad med til frokost en enkelt gang, og det var faktisk dejligt. Det må jeg se, om jeg kan gøre noget mere i.

Morgenmaden på hverdage har jeg løst med skyr med frugt og mandler, men det holder mig ikke mæt helt til middag, så jeg har lidt snacks med i form af nødder eller grøntsager.

Arbejdet byder på mange fristelser, for ud over fredagsbrød, så fik vi leveret 12 kasser flødeboller på kontoret (mit) mandag morgen, og samtidig kom en kollega med kage fra Lagkagehuset tirsdag morgen. Ikke fair når nu jeg har taget en beslutning om ikke at spise søde sager. Så hele ugen har jeg set på heldige kolleger smovse flødeboller og kanelsnegle. Men jeg kan med stolthed i stemmen sige, at jeg ikke har rørt nogle af delene!

På motionssiden har ugen været præget af mit ømme knæ. Jeg har ikke kunne løbe og har derfor måtte nøjes med gåture og cross fit i onsdags. Ikke lige den udvikling, jeg havde håbet på, men trods alt bedre end at gå helt i stå. Nu skal jeg bare have gang i mit knæ igen, så jeg kan komme ud på nogle små ture. Kan læse mig frem til at man skal nøjes med 2-3 km, så det gør jeg. Nu var jeg bare kommet så tæt på de 5 km! Men det var åbenbart gået for stærkt til at mit knæ kunne følge med. Jeg har ikke haft problemer med mine knæ i årevis, men de er medtaget af en ungdom med både dans, badminton og håndbold.

Vægttab i denne uge -1,7 kg

Side 15 af 15« Første1112131415

Følg via bloglovin

Follow

Følg via email

Follow

@tinethespacebetween

Kategorier