Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /var/www/thespacebetween.dk/public_html/wp-includes/plugin.php on line 601

Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /var/www/thespacebetween.dk/public_html/wp-includes/plugin.php on line 601

Kategoriarkiv: Vægttab

Vægttab 2.0 – Uge 2

19.08.2016 af: Tine Kategori: Boot camp, Vægttab

image

Det er egentlig utroligt at der er så stille på bloggen! For jeg har jo mere tid end nogensinde. Men dagene som ledig går altså bare hurtigt. Ungerne bliver afleveret sent og hentet tidligt. Og den mellemliggende tid går med løbeture, rengøring, maling, madlavning eller oprydning. Det er faktisk ikke mange dage, jeg bare har lavet ingenting (eller set Netflix).

Men det er faktisk også bedst at jeg holder mig igang! For hvis jeg ender i sofaen, så er jeg også tilbøjelig til at snacke. Og her snakker vi ikke gulerødder. Nej, her kalder lakridspiberne i skuffen på mig. Uh, de er svære at modstå.

Heldigvis er der røget yderligere 0,8 kg, og mit vægttab går den rigtige vej. På tirsdag påbegynder jeg et bootcamp forløb, som jeg vandt før sommeren. Det glæder jeg mig rigtigt meget til. Her er inkluderet een ugentlig træning. Og det ser jeg frem til. Det er lidt forskelligt hvilken slags træning, den står på, og det bliver sjovt at prøve noget nyt. Fx skal jeg prøve kræfter med tabata og og cross dance. Nogle der har prøvet det?

Vægttab 2.0 – Uge 1

11.08.2016 af: Tine Kategori: LCHF, Vægttab

image

Jeg har helt glemt at opdatere jer med mit vægttab 2.0. Den første uge med beslutningen om at give den endnu en skalle med vægttab er nemlig gået. Og hvilken uge! Jeg har smidt 2,3 kg. Meget af det er selvfølgelig vand, men jeg er alligevel ret stolt. 2,3 kg er ret meget, og for mig er det utroligt vigtigt med en god start. Det skaber (ekstra) motivation for mere vægttab.

Jeg startede ugen med kold tyrker på alt hvad der hedder sukker, brød, sodavand, pasta, ris osv. Så lidt stivelse som muligt og ingen sukker. De første 2-3 dage havde jeg mega hovedpine. Jeg havde sukkerabstinenser. Jeg kredsede rundt om køkkenskabene. Men jeg formåede at holde mig væk.

Jeg har erfaret at det virker bedst for mig at gøre tingene 100% når jeg skal igang med et vægttab. Ikke noget med at tænke: “5 stykker slik går nok” eller “1 Pepsi Max kan ikke ødelægge noget”. Det gør desværre bare at jeg kommer ind i de gamle vaner igen. Når jeg een gang har taget en Pepsi Max efter aftensmaden, så har jeg også en tendens til at gøre det igen. Hvis jeg lader helt være, så har jeg bedre muligheder for at bryde den vane. Og det tror jeg er specielt vigtigt de første dage eller den første uge, når man starter noget. Senere kan man altid give sig selv lov til små treats eller belønninger.

Faktisk gav jeg, sidste gang jeg tabte mig, mig lov til een gang om måneden at spise slik og chips. Det hjalp faktisk lidt på lysterne at jeg havde noget at se frem til:-).

Jeg har spist masser af god mad i løbet af ugen, og har på intet tidspunkt været sulten. Det er helt med vilje. For så er der mindre risiko for at jeg går i skabene. Den ene dag spiste vi aftensmad ret tidligt, og får at undgå usunde løsninger sidst på aftenen, havde jeg lavet kyllingespyd. Dem spiste jeg så kl. 21 om aftenen. Det virker måske mærkeligt. Men hellere en god gang protein på det tidspunkt end kage eller slik.

Jeg gør i det hele taget meget ud af at forberede min mad. Jeg søger for at have lidt rester fra aftenen før i køleskabet, så jeg kan ty til det, hvis den lille sult melder sig. Dog har jeg sjældent brug for mellemmåltider, da mine hovedmåltider holder mig mæt. Og det er nok dér at den LCHF inspirerede kost passer godt til mig. Ved at tilføje lidt fedt til en ellers meget kaloriefattig salat, kan jeg snildt holde mig fra frokost til aftensmad.

Motion har der ikke været specielt meget mere af den uge. Jeg har løbet et par ture, men har ellers ikke haft overskuddet til noget. Hovedpinen var alt for slem de første par dage, og jeg havde mest af alt lyst til at rulle mig sammen med sofaen;-)

 

Vægttab 2.0

05.08.2016 af: Tine Kategori: Snik snak, Vægttab

IMG_8067

For 2 år siden gik jeg igang med en større ænring af mit liv. Jeg lagde kosten om for at blive sund. For at tabe mig. For at nærme mig et normalt BMI, da det var, hvad der skulle til for at få muligheden for en operation af mit maveskind. Et maveskind som hænger en del efter 2 tætte graviditeter, og som volder mig en del problemer ift rødme og kløe.

Motivationen var i top, og efter 3 måneder var der røget 10 kg. Yderligere et par måneder efter var jeg endnu 5 kg lettere. Jeg var faktisk ret chokeret over hvor ‘let’ det var. Jeg pillede ikke ved motionen, men lagde min kost helt om. Jeg droppede brød, pasta, ris og lignende. Skar al sukker ud. Droppede fx min elskede Faxe Kondi. Men det gav jo pote:-)

Men! Jeg har stadig ikke et normalt BMI, og tager derfor en tur mere. Min vægt er steget er par kilo (4 kg faktisk) ift da jeg var længst nede sidste sommer, så målet er at tabe 10 kg inden jul. Jeg er allerede gået igang og har været sukkerfri siden mandag morgen. Jeg har heller ikke spist brød osv. Kun kød og grønt. Og lidt nødder og bønner. Jeg har haft sindssyg hovedpine, men jeg kan mærke at kroppen har det godt. Jeg glæder mig til at stige på vægten søndag morgen, og skal nok melde om min fremgang(/tilbagegang) igennem hele projektet. Lige som sidst, hvor jeg meldte ind hver uge.

Jeres store opbakning betød virkelig meget sidste gang, så jeg håber I er klar på en omgang mere?

 

 

Status på mit vægttab

21.06.2016 af: Tine Kategori: Boot camp, Motion, Vægttab

Førbillede vægttabEfterbillede vægttab

Det er snart lang tid siden, der har været en status på det forløb, jeg startede op på for snart 2 år siden. Et forløb, der handlede om at blive sund. Og om at blive stærk. Men mest af alt om et vægttab. For det var – ifølge min læge – nøglen til at blive indstillet til en operation om at få mindsket mit maveskind. Et maveskind, som er ret medtaget efter 2 tætte graviditeter. Og som generede mig ret meget den sommer. Det kløede helt vanvittigt, og jeg var ret plaget af rødme.

Hvordan tabte jeg mig?

For at tabe mig droppede jeg al brød, pasta, ris, hvidt sukker og sukkerholdig sodavand fra den ene dag til den anden. Jeg tabte 10 kg på 3 måneder. De efterfølgende 3 måneder røg der 6 kg mere. Både ved hjælp af kosten, men også ved at dyrke motion. Jeg gav den fuld gas i de måneder. Efter 16 kg blev det dog svært. Jeg begyndte at miste motivationen lidt. Jeg slækkede på kosten. Og det kunne hurtigt mærkes. Ikke at jeg tog det hele på igen. Men jeg tabte mig bare ikke. Og sådan har det været det sidste halvandet år. Jeg har ikke tabt mig. Men jeg har heller ikke taget på. Det sidste er jeg selvfølgelig glad for! Men jeg vil gerne have et lidt større vægttab.

Selvom det oprindelige mål var et vægttab på 10-15 kg, så vil jeg gerne mere. De 16 kg er meget fint. Men bruger jeg en BMI beregner, så er jeg stadig overvægtig. Mit BMI er over 27. For at komme ned under 25, som jo er normalvægtig, så skal jeg tabe 8 kg. Jeg ved at BMI ikke er alt, og at jeg selv tidligere har skrevet at man skal kigge på mange andre ting end BMI. Men det er altså hvad lægen kræver for at indstille mig til en operation.

Hvordan kommer jeg videre?

Som et lyn fra en klar himmel, vandt jeg i går en konkurrence på Facebook. Nemlig et bootcamp forløb. Jeg skulle lige til at skrive bootcamp “ophold”. Men det blive det nok ikke;-). En bootcamp på 12 uger. 12 uger med fuld fokus på kost og motion. Med før- og efterbilleder. Ugentlig fællestræninger. Kostvejledning. Diverse målinger af kroppen. Og meget meget mere.

Bootcampen starter til august, og jeg glæder mig til at komme igang! Håber I vil heppe på mig igen. Det var I så gode til sidste gang. Måske jeg endda er modig nok til at dele før- og efterbilleder;-)

At løbe sig iFORM

22.05.2016 af: Tine Kategori: Motion, Vægttab

IMG_7133

IMG_7129 IMG_7128

I dag har jeg deltaget i iFORM løbet her i Odense. Jeg tilmeldte mig deres nye rute på 14 km, da jeg efterhånden er fysisk oven på efter mit første halvmarathon for 3 uger siden, og derfor tænkte at jeg igen måtte igang med de længere distancer. Efter halvmarathon kæmpede jeg en del med min mave. Maveondet opstod midt i de 21 km, og det tog nogle dage at komme over. Jeg ved stadig ikke hvorfor jeg fik så ondt, men kloge hoveder siger at jeg måske drak for meget inden løbet, og derfor “skyllede” alle min krops naturlige salte og mineraler ud. Det skulle eftersigende betyde at kroppen slet ikke har noget at arbejde med, og at den derfor gør oprør.

Den fejl ville jeg helst ikke begå igen, og jeg har derfor opført mig helt normalt med mad og drikke de sidste par dage. Ikke noget med at drikke overdrevet meget, og kun spise bestemte ting. Og det gav pote! Jeg fik i hvert fald ikke ondt i maven. Jeg var dog lidt betænkelig, da jeg i morges kunne fornemme at jeg skulle løbe i en ret trykkende varme. Men det gik faktisk ok. Dog måtte jeg sætte tempoet ned efter 6 km, da jeg simpelthen manglede vand. Jeg var HELT tør i munden.

Desværre havde iFORM valgt “kun” at have depoter ved 2,5 km, 9,5 km og 11,5 km, og det gjorde at der i midten af løbet var et ret langt gap uden vand. På køligere dage er det intet problem, men på dage som i dag, er det grænsende til umenneskeligt. Især fordi vi fra 5 km blev ledt i igennem 4 km skov, og derfor kom ind på stier, hvor der intet vind var overhovedet. Det var så varmt, og man kunne bare mærke at kroppen blev mere og mere tømt for væske. Mit eneste mål var på det tidspunkt at nå til 9,5 km væskedepotet og få lidt vand. Men når man er i væskeunderskud på det tidspunkt, så er det svært at rette op på så sent. Jeg bestemte mig dog for bare at sætte det ene ben foran det andet, og komme hjem i et helt roligt tempo. Det gjorde jeg, og havde endda overskud til en spurt over målstregen!

Jeg var afsted med en gruppe piger fra Odense Runners, men jeg slap min gruppe på halvvejen og tog de resterende kilometer i mig eget selskab. Jeg krydsede målstregen i 1:36:02. Det sjove ved dette løb er, at iFORM løbe var mit første officielle løb sidste år. Her løb jeg en 5 km, og var pavestolt. Og i år har jeg altså netop gennemførst 14 km, og er stadig ret stolt af, hvor langt, jeg er kommet. Da jeg startede med at løbe, svor jeg at jeg ALDRIG ville blive en løber. Jeg hadede det, og så det kun som et nødvendigt onde. Jeg kæmpede mig med nød og næppe igennem 2 km på min allerførste løbetør. Jeg misundede alle dem, som kunne løbe 5 km, og tænkte at det aldrig ville blive mig.

Efter 2 måneder kunne jeg dog løbe 5 km uden at gå, og det blev virkelig et vendepunkt for mig. Pludselig indså jeg, at også jeg med træning, kunne blive en løber. Og efter yderligere 2 måneders træning, var jeg nu oppe på at løbe 10 km. Og ja, så blev halvmarathon til mit mål:-)

Efter halvmarathon har jeg dog haft lidt løbe-lede, men nu prøver jeg igen at finde glæden ved løb frem!

Side 2 af 151234510Sidste »

Følg via bloglovin

Follow

Følg via email

Follow

@tinethespacebetween

Kategorier