Warning: Parameter 1 to wp_default_styles() expected to be a reference, value given in /var/www/thespacebetween.dk/public_html/wp-includes/plugin.php on line 601

Warning: Parameter 1 to wp_default_scripts() expected to be a reference, value given in /var/www/thespacebetween.dk/public_html/wp-includes/plugin.php on line 601

Kategoriarkiv: Vægttab

Ny bikini fra Femilet

05.05.2016 af: Tine Kategori: Nyt, Vægttab

Femilet_bikini_thespacebetween

Femiliet_bikini_tortuga_thespacebetween

Med et vægttab følger også en masse nyt tøj. Jeg har især brugt rigtigt mange penge på undertøj – og på bikinier. For de 15 kg har ikke kun resulteret i mindre lår og smallere talje. Nej, der er også røget en del af barmen! Jeg føler nærmest at de 10 kg er kommet direkte fra nødderne:-). Det betyder desværre at de er ret triste efterhånden. At amme 2 børn med 1 1/2 års mellemrum og derefter tabe sig 15 kg gør ikke noget godt for fylden;-)

Jeg følte derfor jeg var på en mission impossible, da jeg i forrige weekend begav mig ud for at finde en ny bikini. Jeg endte dog i Femilet i Rosengårdcentret hos en virkelig sød ekspedient. Hun forstod at finde de rigtige ting frem, og opfordrede mig til at prøve noget, som jeg ellers ville være gået uden om.

Jeg havde på forhånd besluttet mig for at det skulle være en sort bikini. Sidste år købte jeg en fushia-farvet og den kan til nøds godt stadig bruges, men jeg ville gerne have en mere rolig en. En som måske var mere brugbar under en sommertop. Når jeg er på ferie, smider jeg tit bare en kjole eller en top over bikinien i løbet af dagen, og min forfængelighed gør at det gerne må passe sammen – og så er sort bare bedst;-)

Efter at have prøvet et utal af trusser og toppe, faldt valget på en top med en snoet effekt og et spænde i midten. Det var den, der fik den bedste kavalergang frem i min ret trætte barm;-). Skålene er forede og formstøbt, og giver en fint lille løft uden at det bliver alt for voldsomt. Jeg prøvede også samme model i en bandeau, men jeg fik Linse-bryster. Min 75E blev alt for voldsom i sådan en type top.

Trusserne er vel mest en hipster. De har lidt rynke-effekt foran på den ene side, hvilket gør at de ligger sig pænt hen over maven. Og så har de en fin lille detalje på numsen. De har et brasiliansk cut bag på. Altså sådan en en lille rynke hen over numsen. Det giver på en eller anden måde illusionen om en rundere numse. Min er bred nok, men den er ikke en squat-numse, og derfor har den godt af at se knapt så flad ud:-)

Både top og trusse er den model, der hedder Tortuga, og kan som sagt fås hos Femilet. Jeg gav 400 kr. for toppen og 250 kr. for trussen.

Jeg gennemførte mit første halvmarathon!

02.05.2016 af: Tine Kategori: Motion, Vægttab

Halvmarathon

Jeg gjorde det. Jeg f***ing gjorde det! Jeg gennemførte (mit første) halvmarathon. Det var ikke kønt, og det var ikke en særlig god tid. Men jeg gjorde det. Jeg havde desværre store problemer med min mave, og det betød at jeg efter 14-15 km måtte skiftevis gå og løbe. Min mave havde de sidste mange kilometer skvulpet rundt. Det lød næsten som om jeg løb med en halvtom vandekande ved siden af mig. Min mand var meget chokeret over at det var min mave. Han troede det var noget af mit tøj, der lavede den høje lyd. Men det var altså bare mig!

De første 10-12 km kunne jeg sagtens abstrahere fra det, men derefter begyndte det at gøre mere og mere ondt. Der var vildt ubehageligt og jeg fik mavekramper. Mine forældre stod på ruten sammen med Sofia og Anton, og jeg fik instrueret dem i at finde en halv banan til mig. Den brugte jeg lige et par minutter på at spise, og troede at det ville give lidt ro i maven. Men det gjorde den ikke. Tværtimod. Det blev bare endnu værre!

Så derfor blev resten af løbet gennemført halvt luntede og halvt gående. Jeg havde jo heldigvis min mand ved min side hele vejen, og havde det ikke været for ham, så var jeg aldrig kommet i mål. De sidste 2 km var jeg så dårlig at jeg nærmest ikke kunne se ud af mine øjne. Det hele kørte rundt og jeg var noget svimmel. Men han overbeviste mig om at sætte et ben foran det andet, og tage det i et stille og roligt tempo. Da jeg drejede om det sidste hjørne på stadion, kunne jeg se og høre Sofia og Anton. De heppede og jublede, og jeg gav det allersidste, jeg havde tilbage i min krop. Og der nåede vist også at komme et smil frem, da målstregen blev krydset (det allerførste billede) ;-o

Men derefter gik det endnu mere ned af bakke. Min mave blev ved med at drille mig, og jeg lå i fosterstilling resten af lørdagen og hele søndagen. Jeg var helt færdig pga. mavekneb. Det var lidt ligesom at have veer. Med jævne mellemrum, vendte hele min mave sig. I dag har jeg stadig været plaget af det, men jeg har været på job. Det har dog ikke været sjovt, men jeg kunne heldigvis holde smerterne nede med lidt smertestillende.

Resten af kroppen er rimeligt upåvirket. Mine lår er lidt ømme, og det har været en anelse svært at komme op af kontorstolen i dag. Men det har ikke været slemt. Jeg cyklede da også på job i dag, og tænkte at de 16 km cykeltur ville være en god måde at få løsnet musklerne op på. Jeg har tidligere haft øm lænd og ømt bækken efter de lange løbeture, men det har der heldigvis ikke været noget af. Så hvis ikke maven havde voldt mig så store problemer, så ville jeg være i super fin form efter lørdagens 21 km!

Skal jeg løbe halvmarathon igen? Ja, det skal jeg. Jeg har planer om at løbe De 3 Broer i slutningen af august. Det er et halvmarathon fra Rudkøbing til Svendborg, hvor man løber over de broer, der er på vejen. Jeg kører tit turen i bil, og der er nogle voldsomme stigninger, så det bliver et hårdt løb. Så jeg må hellere træne intenst hen over sommeren, så jeg kan komme i mål med en bedre tid end i lørdags. Ikke at tiden var vigtig for mig. Det handlede bare om at gennemføre. Om at bevise at jeg kunne gennemføre et halvmarathon. For næsten præcist et år siden, løb jeg min første 5 km, så dette løb skulle ligesom sætte prikken over i’et i hele min proces med at få en sundere krop. Men derfor vil jeg jo alligevel gerne have en bedre tid:-)

Et varigt vægttab på 15 kg!

07.04.2016 af: Tine Kategori: LCHF, Motion, Snik snak, Vægttab

I august 2014 besluttede jeg mig for at tabe mig. Målet var at gå 10-15 kg ned i vægt for at blive indstillet til en operation, hvor jeg kunne få fjernet mit overskydende hud på maven. Mit maveskind havde generet mig rigtigt meget den sommer. Ikke generende for mit udseende, men generende fordi det kløede rigtigt meget i varmen. Jeg havde fået nok, og vidste godt at lægen ville bede mig om at tabe mig inden det blev gjort mere i den sag. Så det måtte jeg jo igang med!

Egentlig har jeg altid hvilet rigtigt meget i mig selv, og har som sådan aldrig været utilfreds med min vægt. Dog var den de sidste år steget alt for meget, og den sommer sneg den sig op på 90 kg! Alt for meget til mine små 165 cm. Så fra den ene dag til den anden besluttede jeg mig for at give alt hvad jeg havde, for at tabe mig.

Kosten
LCHF bølgen var “talk of the town” den sommer, og derfor besluttede jeg mig for at tage nogle af de principper til mig. LCHF står for Low Carb High Fat, og går i sin enkelthed ud på at man spiser en kost, der indeholder få kulhydrater og meget fedt. Madbanditten forklarer det meget godt: “Egentlig kan man sige, at man har vendt kostpyramiden på hovedet, idet man har vinket farvel til alle kornprodukter og stivelsesholdige kartofler og så selvfølgelig sukker.”
Jeg skar med det samme kartofler, havregryn, pasta, brød, ris osv. ud fra min kost. Jeg stoppede med at drikke sukkerholdig sodavand, og jeg droppede alt, hvad der hed slik, chokolade, is og kage. Det var kold tyrker. Ikke noget med at snyde. Men det gav også meget hurtigt resultater. Jeg smed i gennemsnit 1 kg om ugen, og efter præcist 3 måneder, var jeg 10 kg lettere. Bum!

I starten savnede jeg brød. Især det lune rundstykke med smør om søndagen var virkelig svært at undsvære. Men jeg fandt hurtigt ud af at æg og bacon var lige så godt, og at man sagtens kunne bage LCHF boller.

Motion
Et par måneder inden kostændringen var jeg startet til udendørs kvinde cross én gang om ugen. Samtidig var jeg begyndt at løbe lidt. Motionen blev dog ikke intensiveret under mit vægttab. Min erfaring er at jeg ikke skal gå igang med alt for mange ændringer på én gang. Derfor tog jeg det lidt i steps. Jeg er sådan en person, som godt kan gå død i det, hvis jeg laver alt for meget om i min hverdag, og derfor besluttede jeg mig for at have 100% fokus på kosten, og lade motionen spille en sekundær rolle.
Her længere henne i processen har det to dog skiftet plads, og nu er motionen min drivkraft. Og kosten tænker jeg ikke så meget over mere. Jeg har fået de nye vaner ind under huden, og ved hvad der virker for mig.

Varigt vægttab
Jeg tabte som sagt de første 10 kg på 3 måneder. De næste 5 kg røg vel over de næste 6 måneder. Sådan helt stille og roligt uden at være alt for striks med min kost. Det var lige omkring juletid, og det var svært helt at undgå nogle af de “forbudte” madvarer. Under hele mit vægttab har jeg været meget bevidst om at mine børn er små kopimaskiner. Det er jo et plus når de ser, at mor dyrker motion og tænker over, hvad hun putter i munden. Men det er efter min mening også et minus, når jeg på ingen måde vil lære dem, at man ikke “må” spise slik og chokolade. De skal have et naturligt forhold til mad, og det synes jeg ikke total afholdelse er medvirkende til.
Derfor har jeg også valgt lige så stille og roligt at spise sukker igen. Jeg kan sagtens spise kage, slik og chokolade uden at jeg tager på af det. Dog har jeg dermed også taget en beslutning om ikke at tabe mig yderligere lige pt. Jeg har nu holdt vægten i 1 år, og synes dermed at jeg har bevist over for mig selv at mit vægttab er sket på en god måde. Det var intet quick fix, og ikke for dramatisk til at holde resten af livet. Sidstenævnte har især været vigtigt for mig, da det har været en livsstilsændring, jeg var ude efter. Jeg har fundet ud af at jeg har det bedre uden alt for mange carbs fra brød, pasta, ris osv., så derfor har jeg heller ikke nogen udfordring med at holde mig til den oprindelig kost.

Hvad så nu?
Mit oprindelige mål var at tabe 10-15 kg, så man må jo sige at jeg har opnået det! Jeg nåede at runde et vægttab på 16 kg, men nu ligger jeg på 15 kg. Ønsker jeg så at tabe mere? På et tidspunkt gør jeg nok. Rent BMI mæssigt at jeg stadig overvægtig, og jeg vil da ærligt talt helst ned i normalområdet at ligge. Jeg har fået at vide fra en diætist at jeg er ret muskulær, og derfor vil have svært ved at ramme en lavere vægt, men jeg vil alligevel prøve:-). Dog kan jeg ikke finde motivationen lige nu, og derfor venter jeg, til den dukker op. I mellemtiden fokuserer jeg på mit mål om at løbe halvmarathon, og så må kosten igen få 100% fokus når jeg er klar til det.

Min mave er hverken blevet værre eller bedre efter vægttabet, men jeg tror simpelthen ikke, jeg tør blive opereret! Tænk nu hvis det gik galt?! Så jeg kommer nok til at leve med min mor-mave (og med de nærmest ikke-eksisterende bryster, som forsvandt sammen med de 16 kg). Men det er også ok! Jeg vil gerne være rundmavet og fladbrystet, så længe jeg bare er glad:-)

Et mål opnået – og på vej til at nå endnu et mål!

13.03.2016 af: Tine Kategori: Motion, Vægttab

Jeg har jo meldt mig til et halvmarathon i slutningen af april, og træner derfor intenst for ikke at floppe fuldstændig, når jeg skal prøve kræfter med de 21, 0975 km. I går deltog manden og jeg i Strandvejsløbet i Middelfart, og målet var at prøve at løbe en 10 km på under 1 time. Det har jeg nemlig ikke gjort før. Men i går lykkedes det sgu! Det var dog ikke kønt at se på de sidste 2 km, men jeg nåede det lige præcis i tiden 59 minutter og 57 sekunder.

Når jeg løber handler det ikke om at løbe hurtigt, for det kan mine små tykke stolper ikke. Men det handler om at have det sjovt. Dog kan jeg ikke undgå at stræbe efter nogle mål. I sommers var det en 5 km under 30 minutter og da det blev en tilbagevendende realitet blev 10 km under 1 time derfor det næste. Den mellemliggende periode er dog mere blevet brugt på at få mange kilometer i benene, så sluttiden har ikke været så vigtig for mig. Men som tiden går, kan man jo ikke undgå at blive draget af sluttiden.

Til halvmarathon har jeg dog ingen intention om at nå ind på en speciel tid. Mit mål er blot at gennemføre. Jeg har på  nuværende tidspunkt ikke løbet mere end 13 km – og har kun gjort det to gange. Så den kommende 1 1/2 måned skal jeg virkelig ud på nogle lange ture. De kloge siger at man ikke behøver have løbet 21 km før et halvmarathon, men blot skal have løbet 16-17 stykker. De sidste klarer man på ren vilje! Så det må jeg jo tro på.

Det er egentlig lidt sjovt at det lige er blevet løb, mit næste mål skal findes i. Til at starte med var det nemlig kun et nødvendigt onde, når jeg skulle dyrke motion. Jeg hadede at løbe. Men nu nyder jeg det. For det meste i hvert fald! Vinteren har været hård at komme igennem. Jeg er ikke god til at komme ud når det er mørkt. Så jeg kan tydeligt mærke at det nu er lyst når jeg kommer hjem fra arbejde. Så kan jeg lige nå 1 times løb inden solen går ned.

Det er også lidt en tilfældighed at målet hedder halvmarathon. Men det hænger nok sammen med at jeg nu kan løbe 5 og 10 kilometer. Og så er det næste jo – i løbesammenhæng – halvmarathon. Dog tror jeg aldrig, det bliver marathon, men man skal jo aldrig sige aldrig!;-)

8 ugers boot camp: Uge #2

18.01.2016 af: Tine Kategori: Boot camp, Ikke kategoriseret, Motion, Vægttab

Bootcamp_goalgain_thespacebetween

Så er uge 2 på Bootcamp overstået. Også denne uge har vi trænet sammen 2 gange. Hvert træningspas tager ca. 30 minutter. Og det foregår uden for hver gang. Den ene gang bestod det udelukkende af 25 minutters HIIT træning, mens vi i søndags startede med en lille luntetur og en spurt, for derefter at lave 20 minutters HIIT. Ifølge Thomas er HIIT perfekt til at fedtforbrænde, da man træner intensivt og hårdt. Pulsen skal gerne være helt oppe efter 5 minutter. Vi laver en del forskellige øvelser. Især nogle for arme, ben og core. Fx bruger vi battle ropes, kettlebells, vægtstang, trx elastikker osv. Og så løber/spurter vi med et bildæk, som er hægtet fast til den kæde, vi har om livet. Det går lige i lårbasserne, og kan sagtens mærkes når man lige efter skal lave squats med 40 kg på skuldrene!

Under bootcampen har Thomas rådgivet om at jeg lever efter 5:2 kuren. Altså hvor jeg faster 2 dage om ugen. Jeg har dog snakket lidt med ham om yderligere mad på fastedage, da jeg ikke kan leve af 500 kalorier når jeg også løbetræner. På selve dagen går det fint – altså hvis jeg ikke træner – men jeg kan mærke fastedagen dagen efter også. Og det duer jo ikke at jeg i princippet har 4 dage om ugen, hvor min krop ikke kan yde. Så synes jeg i hvert faldt det er svært at indarbejde 2 gange personlig træning og også gerne 2 gange løb. Thomas mente at jeg skulle supplere med at leve efter Dukan kuren. Altså spise masser af proteiner i form af magert kød, æg, fjerkræ, fisk og skaldyr. Så det prøver jeg på.

Jeg har ikke haft opfølgning på vægt, fedtprocent og Cooper endnu, så jeg ved ikke hvordan de første 2 uger er gået på den front. Dog kan jeg mærke at jeg bliver bedre til øvelserne. Jeg kan tage mere vægt på vægtstangen, og jeg kan lave flere gentagelser. Og så er jeg ikke så øm mere. De første gange kunne jeg nærmest ikke gå, og løfte mine arme dagen efter:-) Så lidt sker der da.

Side 3 af 151234510Sidste »

Følg via bloglovin

Follow

Følg via email

Follow

@tinethespacebetween

Kategorier